预防产后肥胖的方法

　　有许多妈妈都很痛苦地诉说：怀孕前腰围只有这么一点大， 产后肥胖是每位孕妇的梦魇。怀孕生了娃娃后，怎么也瘦不下来，看现在有多胖啊!

　　产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱，事实上。而导致脂肪代谢失调所引起的那么应该如何预防呢?

　　呕吐的症状消失了子宫内的胎儿日益长大，适当控制体重。怀孕中期后。需要较多的能量，而孕妇的胃口也开了这时如果您不知节制，猛吃猛喝，您的体重就会直线上升。为了以后的身材，请适可而止。坚持你体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了超越11千克以后的体重大约都长在妈妈的身上，要恢复可就难了

　　不敢动弹，产前、产后的适度运动对母亲是绝对有利的一怀孕就拼命进补。吃了过多的食物(不论是脂肪、蛋白质、糖类)都会使体重增加;适度的工作和运动(散步、游泳)能消耗一些能量，而且使妈妈有精神、有体力来应付分娩的过程。

　　产后运动，当然。象仰卧腹肌运动骨盆腔肌肉运动、四肢肌肉运动不但可以缩腹，而且可以增加产妇的体力而减少产后感染。

　　因为产后肠胃的消化功能和肝脏的分解功能较差，产后适量进补。坐月子时。吃了过多的食物，再加上月子期间体能的消耗大不如平时，这时多余的热量都会变成脂肪储存在松垮的肚皮内，想肚子能不变胖吗?所以，进补要适量。

　　上班时要穿高跟鞋，出了月子后。不上班时可穿高根的拖鞋。会使你昂头挺胸、缩腹，这对于身材的恢复有绝对的协助。

　　请在产后四个月后才开始执行。因为产后四个月内，如果想要塑身减肥。您的体重会逐渐下降，身材会渐渐恢复。

　　利用针灸的方法来调整内分泌使身材恢复。也可在出了月子之后。

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