担心的更多是如何预防肥胖， 可现在饮食结构已经和祖先完全不一样。如何降低血液中的脂肪，如何减轻癌症的风险。那么，否也该让自己的口味与时俱进呢?

　　美味佳肴也随之不断上演!而令大家担忧的美味后的健康是否还能得到很好的保证?整理哥哥发来的有关饮食健康的邮件中， 人们生活越发丰富多彩。不由让我饮食上受益匪浅，立马将放上来，让大家一同来品这美味的人生!

　　难吃的食物反而最营养

　　粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦…很多食物的口感”经常让人望而却步，但它却是被营养学家们推崇的保健食物。难道食物也是良药苦口”吗?营养学家们为《生命时报》记者道出了各种缘由

　　发涩的食物 中国农业大学食品学院副教授范志红表示，未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不只如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比方，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

　　能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，粗糙的食物 比方扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维。协助身体排毒，减轻体重。吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。

　　其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，苦的食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等。正是让食物变苦。比方柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

　　甚至吃完了还会有臭味。原因就是含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，冲”食物 比方萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲。这些物质都对预防癌症很有帮助。比方大蒜就是人的健康卫士”大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。

　　说它臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，臭”食物 榴莲气味强烈。由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明称，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”

　　但味道却很奇怪，怪香”食物 有些食物虽然以“香”字命名。比方香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，维护骨骼，最适合进入40岁后的中老年人。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。具有清热利湿、利尿解毒之功效，辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”美称。

　　还能提高新陈代谢，辛辣食物 食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的辣椒素具有镇痛作用。起到燃脂、减肥的功效。中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者，芥末辣味强烈，具有较强的安慰作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块堆积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效

　　比方铁等。同一品种的水果，酸味食物 沙果、山楂、泡菜等。酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收。味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。

　　不喜欢苦涩、粗糙的食物—其实从我很小的时候， 热爱甜美、精细、香浓的食物。这种口味就已经形成了这也不能怪人们挑剔。其实，上述这些保健成分，也同时有一些副作用—摄入量过大的时候，会妨碍蛋白质、淀粉、钙、铁、锌等营养的吸收。千万年前，甚至只是四五十年前，人们确经常过吃糠咽菜的日子，那时，人们主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症，而是如何防止营养不良。不难理解，从进化和遗传的角度来说，人体会天生地讨厌这些物质，接触到时候，感官就会表现出强烈的反感情绪。

　　难吃的食物反而最营养 预防减肥食谱：来自我美网(www.53mei.com)，美丽改变世界。权威减肥瘦身网站.

为了让更多的朋友减肥成功，请将本文地址，转发给更多的好朋友！