听说过“爬行减肥法”吗？效果很好哦！在减肥的同时，还能帮助您吃那个就性感美背。看看吧！ 　　“爬行减肥法”就是指的向婴儿似的爬行，很简单吧！准备好了吗？我们开始吧：
　　①俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。
　　②左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
　　③两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。
　　④有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
　　⑤沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。
　　⑥交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。
　　⑦交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。

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