你是不是还在为你那肥硕或扁平的ＰＰ而着急上火呢！你是不是还在羡慕别人的性感小翘臀呢？不用羡慕她们，让你自己称为别人的焦点其实很简单，只需三个小动作。
　　动作一：平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地，然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
　　动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与上体成90度，然后抬起放下，每侧重复2组20次。
　　动作三：身体全部侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿在放下，注意你的两只脚保持接触，重复此动作2组30次。 
 

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